こんにちは

カウンセラーの紬-tsumugi-です

あなたは、

「何がしたい？」

「どうしたい？」

そう聞かれても、すぐに答えが出てこない…という経験はありませんか？

以前の私は、まさにその状態でした。

周りの人が何を望んでいるのかはわかるのに、自分のことになると何も思い浮かばない。

そんな自分に「私はおかしいのかな…」と不安になったこともしばしば。

でも、その状態はあなたが弱いからではありません。

これまで家族や職場、友人や恋人など、大切な人を思いやり、相手を優先しながら一生懸命に生きてきた結果です。

まずは、「自分の気持ちがわからない自分」を責めるのではなく、

「今まで本当によく頑張ってきたんだな」と認めてあげてください。

それが、本音を取り戻す第一歩になります。

ここからは具体的な原因と今日からできる改善法を解説します。

なぜ「自分の気持ちがわからない」の？

自分の気持ちが見えなくなる理由は、人それぞれです。

しかし、多くの方に共通する原因があります。

一つ目は、周りを優先することが当たり前になっていることです。

「嫌われたくない」「迷惑をかけたくない」という思いから、相手の気持ちを優先し続けていると、自分の本音を確認する機会が少なくなります。

二つ目は、心と体が疲れていることです。

忙しい毎日を過ごしていると、心は休む時間を失い、自分の気持ちを感じる余裕もなくなります。

「何をしても楽しくない」と感じるときは、まず休息が必要なサインかもしれません。

そして三つ目は、「こうするべき」という考えに縛られていることです。

「我慢しなければ」「期待に応えなければ」と正しさを優先していると、

本当はどうしたいのかが見えにくくなってしまいます。

どれも、あなたが一生懸命に生きてきたからこそ身についたものです。

だからこそ、自分を責める必要はありません。

今日からできる！本音を取り戻す小さな練習

自分の気持ちは、急に見つかるものではありません。

大切なのは、毎日の中で少しずつ「自分に意識を向ける時間」を増やすことです。

ここでは本音を取り戻すための２つの方法をお伝えします。

① 体の感覚を優先してみる

頭で考える前に、体の声を聞いてみましょう。

「喉が渇いたな」
「今日は少し疲れているな」
「今は甘いものが食べたいな」

そんな小さな感覚を大切にするだけでも構いません。

私たちは考えすぎると、本音が見えなくなることがあります。だからこそ、まずは体が教えてくれるサインを受け取る練習をしてみてください。

② 感情を一言だけ書いてみる

夜寝る前に、その日感じたことを一つだけ書いてみましょう。

例えば、

「今日はうれしかった」
「少し悲しかった」
「なんだか疲れた」
「安心した」

これだけで十分です。

きれいな文章を書く必要はありません。

感情を言葉にする習慣を続けると、

「私はこんなときにうれしいと感じるんだ」

「こういうことが苦手なんだ」

と、自分の気持ちが少しずつ見えてきます。

大きな決断をする必要はありません。

今日のランチや休日の過ごし方など、小さな「私はどうしたい？」を大切にすることから始めてみてください。

一人で頑張り続けなくても大丈夫

自分の気持ちがわからない人ほど、「自分で何とかしなければ」と頑張り続けてしまいます。

それは、あなたが真面目で責任感が強く、周りを大切にしてきたからです。

でも、本音を取り戻すためには、一人で頑張ることだけが答えではありません。

安心して話せる人に気持ちを言葉にすることで、自分でも気づかなかった思いが見えてくることがあります。

私のカウンセリングは無理に答えを探したり、変わることを急いだりはしません。

あなたのペースでお話を伺いながら、一緒に心の中を整理し、本当の気持ちを見つけるお手伝いをしています。

「何を話せばいいかわからない」

そんな状態でも大丈夫です。

もし一人では難しいと感じたら、安心して話せる場所で自分の本音を一緒に見つけてみませんか？

あなたが自分らしい人生を歩み始める、その一歩を心から応援しています。